新冠“隐形”后遗症，青年心理问题暴增4倍！北美博士爸爸：如何帮孩子应对心理危机？

我想大家在疫情中都会预先感知到疫情的次生伤害，特别是对心理健康的影响。我没有中国的数据，就借用加拿大。调查发现：

朋友贾医生在他的公众号里说：

适当的压力是我们发掘自己潜力和能力的机会，锻炼得让自己变坚强，是我们进步的驱动力。而且压力是一个持续时间相对短的事情。

事实上激烈的情绪往往持续时间都会比较短。那往往伴随压力而来的焦虑又是什么呢？ 

焦虑是一种情绪，持续时间就会长一些，其表现特征是一种紧张感、长期的担心的想法，和引起的身体变化，如血压升高。 

患有焦虑症的人通常会有反复出现的侵入性想法或担忧。他们可能会出于担心，而避免做一些应该做的事情。

焦虑其实是人的保护机理，或可以称之为我们的报警系统。当大的危险和危机来临的时候，我们感觉到一定程度的焦虑是应该的。

除了与压力下的心跳呼吸加快或消化系统的反应相通之外，焦虑的特征有坐立不安，出汗，紧张，恐惧等。

但是如果我们的报警系统失控失灵时候，我们的行为也就会失控，就会做出过分的荒唐的反应，甚至会发展成抑郁症。

焦虑是可以由压力日积月累而来。而抑郁症是一种常见且可以很严重的医学疾病，会对患者的感受、思维方式和行为方式产生负面影响。 

幸运的是，它也是可以治疗的。抑郁会导致长期的悲伤或对曾经喜欢的活动失去兴趣。到了焦虑阶段后更多的应对是要依靠专业人士。

压力和焦虑可以是正常的，我们不需要过分保护孩子。心理健康并不是永远开心健康，而是要在该发生的情况下产生正常的情绪。

对付压力和焦虑很重要的一步就是告诉孩子一定程度压力和焦虑是正常的，我们父母作为成人也会有类似的情况。

否则孩子碰到焦虑或压力的情况就会大惊失措，成为对焦虑的焦虑情绪，就像坐着滑梯一样快速陷入更大的麻烦之中。

所以，要normalize（正常化）一定的压力水准，甚至要stress inoculation (压力接种)。

一些被过分保护的孩子，他们看着风和日丽，顺风顺水，却可能在突然来临的考验之中失利下来，分崩离析。

那什么情况下压力和焦虑才是不正常的呢，或者说需要我们担心和注意的呢？Dr. Damour说这两种情况是值得注意的：

比如在北美，小学和中学早期都是快乐的兴趣教育。而在高中11/12年级课程难度都有一个较大的飞跃。

这个飞跃是需要管理的，或者说要为自己感兴趣的课程提前做一些准备。

11年级对申请美本的孩子是个想当忙碌的一年。我的建议就是稍微早一些着手文书和SAT，不要把所有的事情堆在一起。

一个头疼脑热的事情就可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。孩子们的规划要有容错率，不能一环套一环，过于严密。

“韧性不是对对抗苦难，而是在苦难下弯曲而不断裂的能力。这种韧性也不是忽视痛苦。而是知道自己曾经受伤了，而未来的自己会痊愈。” 

很多家庭为了孩子有好的成绩升学，凡事都不允许闪失。这样就忽略了孩子的学习能力或应对变化的能力。

我记得我读书的时候，成绩经常周期性地波动，这种波动让我很好地认识了自己。有的孩子因为一门课碰到格外的严格老师就有抵触情绪。

我和朋友说，生活就像drama, 在波折和困难中才能彰显个人的品行。如果能很好地应对将来岂不是可以成为推荐信或文书的情节。

我记得儿子在四年级时候也是碰到一位不太公平的老师。

我的同事和我讲，do you want a good child or good grades (你是要儿子好还是儿子成绩好？)我们在生活中都要经历磕磕绊绊，经常要碰到不公平的事情。

而学校的教育就像一个人造的净土，当孩子碰到一些情况就不如何面对。

我强烈支持压力接种的概念。不要给孩子设计一条一帆风顺，不能出错的道路。如我上一篇文章所说，要从宽度，高度和韧度上历练和培养孩子。

 #2 寻找生命支撑点或瞄点

我觉得信仰、个人的自我认知、家人的无条件的接受和爱、美好的友谊、大自然，都是我们很好的支撑点。

Something we can fall back on，就是一些让我们可以依靠的东西。我个人是经常行走在森林之中。

连于自然的时候，我就会在遥远的或者长远的地方看到我现在的样子，不会沉陷在一个小的事情之中。

情绪经常是像潮水一样有涨有落，而不是像火一样需要立即灭掉，我们要认识自己的情感和情绪。

碰到事情，也许和家人朋友有个坦诚地交流。

我是不对孩子过高的期待，我们都是可以犯错误的人，尽量不审判、定位他们，力图营造一个让孩子们坦诚交流的氛围。

我从认知灵活度，文化习惯，对待学业态度三方面谈：

细微地关怀，还是替孩子们分担，我想心理学家 Jenny Taitz 在华盛顿邮报的文章里就说的很好：

我们会在工作时间2小时内进行答复，期待与您的沟通~

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