「完美」GPA ？先放过你自己吧...

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当大家还在感叹2021都已经进入5月的时候，

我们的留学生们在干什么呢？

学生A

在疯狂赶due，在埋头苦干，勿扰

学生B

写作业不到23:58我都不知道什么是奇迹，

找老师要curve，佛系了，考前抱佛脚吧

学生C

肝到凌晨5点，睡仨小时又爬起来上课

只能靠咖啡续命

开学有段时间了，许多小伙伴表示自己已经支撑不住，但也不得不继续微（ku）笑（bi）着支撑下去，而在假期来临之前，悬在各位留学生心中的，就是那令人闻风丧胆的——

GPA

这恐怖如斯的字母意味着什么？

GPA的全称是：Grade Point Average 每个学校计算GPA的算式并不相同，大体都是以A=4.0，B=3.0，C=2.0，D=1.0，F=0.0 为标准。

通过不同学校特定的比重算出来学生的平均成绩，通常在0.0-4.0之间。不过也有很多优秀的同学通过AP，Honor等课程拿到高出4.0的成绩。

别小看这简单的三个字母，和这个小小的数字“4.0”它是在向大学递交申请时，能够展现出学生高中时期的巨大学习能力，学习习惯，以及学习兴趣的信息。

它证明了自己在学业上的竞争力，也会成为各位同学迈向梦想大学的一个敲门砖。

在高中时期保持一个可观的GPA是一件非常重要的事情，许多顶尖大学也会优先考虑那些GPA3.7及以上的同学。

许多伙伴也都认同，GPA高，对于上顶尖大学，非常重要。

首先让我们来听听这位同学的观点

小V

美高十年级在读生，国内完成初三后来到美国

“GPA会直接影响大学录取官对学生的看法，而如果GPA偏低的话其他的课外活动就必须很好，并且我我看了篇文章说，顶尖大学一般只录取10%~15%GPA偏低而课外活动很厉害的人。”

小V同学的观点是大部分留学生内心都非常认同的，那就是GPA是最直接展示自己的方式，所以需要努力做到最好。

（图源：collegesimply）

但是努力的界限在哪里呢？

另外一个位同学的观点很好的解释了这个问题

小M

美高十年级在读生，初中阶段来到美国

“之前很多人都会说GPA很重要，不能得B，而且因为我认识的人都上一堆AP，全是A+，还跟我说如果你GPA不高大学就不收你。但是我认为GPA并不能定义你的全部。Overwork会带来很多很严重的后果。而学生也需要学会去平衡自己的健康，社交，和学业。”

过度的重视GPA，已经给许多人造成了极大的困扰。

大家每天都能在学校看到许多熬夜，通宵，顶着巨大压力的学生。

而这些学生的努力可能只是为了得到那个4.0，甚至是以熬夜为荣，和身边的同学比较谁睡的更晚。

可在这同时他们的身体和精神可能正在慢慢崩溃。

长期以来会导致记忆下降、无法集中注意力、心理抑郁，伤身也伤神。

留学生群体压力大到无法承受，厌学，焦虑，暴躁等情绪越来越频繁的出现。

而如果你正在经历这些，认为自己即将经历这些，或身边有小伙伴在经历这些。请你花十分钟停下来，问问自己，你认为这值得吗？

（图源: 皮尤研究中心, Pew Research Center, 2019年2020号）

“约百分之六十(59%)的青少年计划在高中毕业后进入四年制大学深造，而与那些有其他计划的青少年相比，这些青少年更有可能面临着取得好成绩巨大的精神压力”。

(图源:高等教育内部新闻官网, Inside Higher ED)

“马萨诸塞州综合医院的联合创始人贾斯汀陈，跨文化中心的学生情绪健康和哈佛大学精神病学助理教授，描述了关于许多在和在美中国留学生的治疗与沟通过程中遇到的障碍。并在2013年发现来自中国的耶鲁大学学生中有45%表示患有抑郁症状，29%表示有焦虑症状。特拉华大学的一项类似的研究也发现了几乎相同的比率.”

如果你每天都在因为GPA的压力而熬夜，感到崩溃，就算你考上了你最想去的大学，但——

你还有精力去享受美好的大学生活吗？

比起那一个B，是不是自己的身心健康更重要呢？

迷茫期的你是不是也快要失去继续努力的希望了？

相比为了GPA而逼自己去学的课，

是不是自己真正感兴趣的课更能学的进去呢？

相信各位学生也能理解，如果站在大学招生官的角度，肯定也更希望来到自己大学的孩子们都是喜欢学习的，不被抑郁和焦虑等等痛苦所困扰，不被外界压力所束缚。

学姐在这里希望各位同学可以找到适合自己的平衡方式，在保持不错的GPA的同时，多花些时间关注自己的身心健康，也去挖掘探索这个美丽的世界。

享受学习的过程，或许比结果本身重要的多。

前面说了这么多鸡汤，接下来就给大家搬出一些干货来解决问题！

面对不高的GPA和巨大压力下

我们有什么可以做的呢？

首先在面对压力的时候，不要太着急，冷静下来思考一下压力的来源是什么？

可能来自于家长的期望或要求？

可能来自于学校或者自己社交圈子的环境？

可能来自与某一节自己非常不感兴趣或不擅长的课？

但是最主要的，其实是来自于自己对未来的期望。

不希望将来的自己后悔当初没有刻苦努力的学习，也不希望自己现在的努力付之东流。

因为在大多留学生的刻板印象里，只有完美甚至是超越完美的GPA才能让自己走进自己心仪的大学，所以导致在拿到一个B或者考砸了一次考试的时候，许多同学们就开始怀疑自己的能力和持续性的逼迫自己。

在知道了这些消极心态的来源后，我们再来做出调整。

如果是因为外界因素，我们可以尝试和家长沟通，耐心的解释他们的要求正在给你带来伤害。

找到适合自己，大家也能愉快相处的圈子。还有很多其他的办法，相信每位同学都可以一步步找到属于自己的解决方案。

要是实在不知道该怎么做，不妨大胆的去找学校信任的老师说说自己的烦恼。

条件允许的同学，如果觉得自己需要别人的帮助来找到自己的目标也可以考虑找一个顾问来提供帮助。

在这个过程中了解自己，找到目标，摆脱迷茫期的烦恼。

但如果你是因为自己给自己的压力而迷茫着，不妨先想想自己未来到底想要去什么样的大学，过什么样的生活。

如果你所追求的是名牌大学，甚至是非top30不上的话，也希望你可以摆平自己的心态，一步一步开开心心的去实现自己的梦想。

不需要逼迫自己在短时间内快速的变成一位学神，可以一点点稳扎稳打的进步。

而如果你发现自己所追求的并不是非名牌大学不去，你向往的可能是更加适合自己能力且具有趣味性的大学生活，你大可不必继续焦虑和紧张。

大部分的美国大学也不是只看你的标化成绩的，这和国内的高考机制不同，你可以通过许多其他的方式来向大学证明自己的兴趣和潜力。记住：

别拿一时定成败

比GPA要更重要的是——

1 你对未来的规划

2 认知自己的过程

3 长久以来积极向上的心态

4 快乐阳光的青春。

而如果你已经有了不太好的GPA，也不要沮丧，因为你还有很多可以展现自己闪光点的方式。

最直接的就是，努力考好自己的SAT或ACT，AP或SAT II，在标化上找回优势。

同样的，你也可以用剩下的时间去参与自己感兴趣的社团和志愿活动。

如果你对辩论感兴趣，不如加入辩论社🙋🏻‍♂️

如果你对数学感兴趣，不如准备奥数比赛🧮

如果你对当老师感兴趣，不如去志愿做小老师👩🏻‍🏫

如果你对科学感兴趣，不如参加科学社团竞赛👨🏻‍🔬

还有很多有趣的活动，都在等着你去了解。

在这个过程中，你可能会遇到志同道合的好朋友，同时接触到有意思也有意义的事情。

在摆脱了压力和焦虑以后

我们有什么方法去确定自己的目标呢？

我们身边总会有那么一两个同学，早早的就明确了自己努力的方向。

但是那些还在选择中的同学们不要着急，因为越是自己花了时间去了解的东西才越能成为长远支持自己走下去的动力。

如果你目前没有一个绝对的目标大学——

1 先去找到一个各个专业的list，把自己不喜欢或不擅长的划掉，用排除法把自己感兴趣也有信心做好的专业总结出来；

2 一个个的去仔细了解到底是不是自己所期待的那样

那如果你已经有了自己非常向往的大学，就可以去到这个大学的官网，浏览上面的简介和各种信息，来确认这就是你梦想的方向。

而这一切的重点就是不要停留在原地，勇敢的去做出尝试和改变。不要害怕犯错，因为现在的你还有很长的未来去期待。

写在最后

如果正在看这篇文章的你，刚刚步入高中，正斗志昂扬的准备和各个学科战斗，期待着自己在学业上取得成功，学姐祝愿你可以在经历过种种考验后依然坚定的迈向你向往的未来。

如果你正被数不过来的作业和考试压的喘不过气来，学姐希望上面的建议可以让你找到一些方向，给予自己认可和鼓励，慢慢走出迷茫期。

如果你已经经历过了许多学业上的困难，并且有很多建议的话，也欢迎你在文章下面评论，为学弟学妹们避雷。

希望留学过程中的你，不孤独，不沮丧。坚定的朝着自己目标的方向努力着！

-END-

作者 | Daisy 想开的水

排版 | 糖瓜

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