20年案例追踪、60多项权威研究，牛津CEO找到“令人满意事业”的关键诀窍！

我们都希望找到一份愉快而有意义的梦想工作，但有没有考虑到，这实际上意味着什么？

有些人认为答案包括通过洞察力发现自己的激情，而另一些人则认为他们梦想工作的关键要素是要容易且报酬高。这项复杂、广泛的调查回顾了过去20年，令人满意的生活和事业的原因，并参考了60多项权威的研究。

研究人员找到了理想工作的六个关键要素。让人惊讶的是，它们不包括收入，也不像“追随自己的激情”那么简单。

实际上，研究人员发现追随自己的热情可能会误入歧途。在进入技术领域之前，史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）对禅宗佛教充满热情。康多莉扎·赖斯（Condoleezza Rice）在开始学习政治之前是一位才华横溢的古典音乐家。他们通过做自己认为令人愉快和有意义的工作来发展激情。关键因素是善于帮助他人。

找到理想的工作的底线：

需要寻找

有的人会思考，我们难道出错了吗？人们通常尝试完成自己理想的工作方式，是想象不同的工作，并思考这份工作能够带给他们的满意度。或者，他们会去思考过去感到满足的时光，并反省曾经那些对自己最重要的事情。

“The hope is that, deep down, 

people know what they really want”.

在内心深处，人们知道自己真正的渴望。

如何打造一份正确的的职业指南呢？首先，我们需要我列出一份工作里 “最想完成”的清单，例如“户外工作”和“与有野心的人一起工作”。有史以来最畅销的职业建议书《降落伞是什么颜色》对此给出了准确的建议：人们内心深处知道自己真正想要的是什么。您可能会想起自己曾经在假期或聚会感到兴奋的时光，它发生的时候你会认为那是自然而然的事。

在过去的几十年中，研究表明这种情况很普遍：我们在预测让自己感到最幸福的事情上很差劲，甚至没有意识到自己到底有多糟糕。哈佛大学教授丹·吉尔伯特（Dan Gilbert）的《绊倒幸福》中对这一理论曾有过准确的概述。

事实证明，我们甚至很难记住不同的经历是多么令人满足。一个公认的错误是，我们倾向于根据经验的结局来判断经验。如果在愉快的假期的最后一天错过了航班，你可能会记得假期很糟糕，这意味着我们不能仅仅相信自己的直觉，我们需要一种更系统的方法来找出最适合我们的工作。

我们经常通过“体验”的结局来判断“体验”的愉悦性，这一事实会使我们做出一些奇怪的选择。我们也许需要做出更明智的选择。

现在，我们对积极心理学（幸福科学）进行了二十年的研究，并对“动机”和“工作满意度”进行了数十年的研究。其实寻找一份令人满意的工作，并不难！

实现职业成就的两个“高估”目标：人们常常以为梦寐以求的是高薪且容易的。由Career cast（美国领先的工作排名之一）是根据以下标准对工作进行评分： 

薪水高吗？
将来会得到高薪吗？
有压力吗？
工作环境不愉快吗？

基于此，2015年最好的工作是：精算师。也就是说，这些人是使用统计数据来衡量和管理风险的人。精算师对工作的满意度确实比平均水平高，但他们并不是最满意的。只有36％的人说他们的工作有意义。因此，成为精算师并不是一个特别令人满意的职业。实际上，有证据表明，赚钱和避免压力并不是那么重要。

俗话说“买不到幸福”。但与此同时，财务安全是大多数人最重要的职业重点之一。此外，当人们被问到最能改善生活质量的方法时，最常见的答案是增加金钱。

我们回顾了现有的最佳研究，然后发现事实真相是：金钱确实会让您感到高兴，但只有一点点。2010年在美国进行的一次大规模调查得出的结果：人们被要求从1到10的等级来评价，他们对生活的满意程度。结果显示在图片的右侧，底部显示他们的家庭收入。

你会发现，（税前）收入从40,000美元提高到80,000美元，只会使生活满意度从6.5分提高到10分之7。收入得到了增长增加，这种额外收入让人持有乐观的态度。如果仔细去看每天的幸福，收入这一项就显得不那么重要了。

“积极影响”是人们昨天是否感到高兴。左边显示了说“是”的人的比例。这条线稳定在50,000美元左右，表明超出这一点，收入与日常幸福感的关联性就很小了。

这两条线相差75,000美元，因此超出这一点，收入与人们的快乐，悲伤或压力感就没有关系了。这不足为奇，我们都知道，那些从事高薪工作并最终陷入悲惨境地的人，拥有着怎样的处境。在此阈值以下的收入与幸福之间的关系可能是由第三因素引起的。例如，保持健康既可以使您更快乐，又可以赚更多，赚取额外金钱的影响甚至比上述相关性还要弱。

要为你自己定制此阈值，可以按照下面的规则调整：

40,000美元是2009年的数字，现在需要按照生活的所在年份为制定新的数字。每增加一名完全不支持的不工作的家属，需要再加$20,000 .如果住在昂贵的城市（例如，纽约州，旧金山），则加50％；如果住在便宜的地方（例如，田纳西州的农村地区），则加30％。如果你对金钱特别感兴趣，可以添加更多（如果比较节俭则可以减去一些）。增加15％以便能够为退休储蓄（或者为维持上述生活水平，你个人需要储蓄很多）。

2017年统计，美国大学毕业生的平均职业生涯年收入为每年77,000美元，而常春藤盟校毕业生的平均年收入超过110,000美元。如果你是美国（或类似国家）的大学毕业生，那么你很可能最终会进入收入增加对幸福感几乎没有影响的范围。

许多人告诉我，他们想“找到一份压力不太大的工作”。令人困惑的是，对高级政府和军事领导人的研究发现，尽管睡眠时间减少，管理更多的人并且具有更高的职业要求，他们的压力荷尔蒙水平较低且焦虑程度较低。一种得到广泛支持的解释是：拥有更大的控制感（通过设置自己的日程安排，并确定如何应对他们面临的挑战）可以保护他们免受职位要求的影响。

这张图片看起来可以分析出，要求不高的工作很糟糕，甚至很无聊。拥有超出你能力的要求也是不好的：它们会导致有害的压力。最好的职业是“你自己的能力，可以和工作场所相匹配的地方。与其寻求避免压力，不如寻找一种支持性的环境和有意义的工作，然后挑战自己。

我们将积极心理学的研究，应用于如何使人过上充实的生活，并将其与工作满意度研究结合起来，提出了理想工作的六个关键要素。

真正重要的不是你的薪水，身份，公司类型等，而是你每天，每小时的工作。这份工作应该足够吸引你，为你带来流动感。花一个小时编辑电子表格的感觉像纯粹的繁琐工作，而花一个小时玩电脑游戏却感觉不到时间的流逝：那是因为电脑游戏可能在同等时间单位下，更吸引人。

玩电脑游戏可以让我们对满意工作的定义有所思考，它有决定如何执行工作的自由、清除任务，并明确定义开始和结束、任务类型多种多样、反馈，让你知道自己的表现如何。这些因素中的每一个都与工作满意度相关（r = 0.4），专家们普遍认为它们是工作满意度的最有实证的预测指标。

以下工作具有我们讨论过的“参与度高”的四个要素。几乎所有从事这些工作的人都认为这些工作有意义。例如：消防人员、护士/助产士、神经外科医生这些工作可以帮助其他人，这就是为什么它们有意义的原因，也是为什么帮助他人是我们应该思考的的第二个因素。

越来越多的证据表明：帮助他人是生活满意度的关键因素。志愿服务的人不会那么沮丧，他们看起来更健康。一项随机研究也表明：随机的善举会让实施者更快乐。一项全球调查发现：向慈善机构捐款的人对生活的满意度，和收入他们薪资两倍的人一样。帮助他人并不是实现有意义的职业的唯一途径，但被研究人员广泛接受的是，帮助他人是最有效的途径之一。

擅长的工作会给你带来成就感，这是积极心理学找到生活满意度的关键因素。你可以进行更有意义的项目，承担具有吸引力的任务，并获得公平的薪酬。如果人们重视你的贡献，你可以得到更好的回报。技能最终胜过兴趣。即使你热爱艺术，但如果你从事艺术事业却不擅长艺术，那么最终你也不会感到快乐。这并不是你应该只做已经很擅长的工作，但是潜力十分重要。

显然，如果你讨厌同事或者发自内心的厌恶自己的老板，你的满意度也不会太高。由于良好的人际关系是充实生活的重要组成部分，因此能够与至少两个工作上的人成为朋友非常重要。但是，您无需与所有人甚至与所有同事成为朋友。

研究表明：最重要的因素可能是遇到问题时，是否可以从同事那里获得帮助。一项分析发现：“社会支持”是工作满意度的最高预测指标（r = 0.56）。与你意见不同，且与你不同的人可以给你提供最有用的反馈。这是因为他们会照事情的原样讲出来，并且持有不同的看法。因此，在选择工作时，您能否与工作场所的某些人交朋友？一些同事，也许真的可以为你带来难以想象的帮助。

你还需要缺少使工作变得不愉快的事物。以下所有方面都与工作不满有关。例如：通勤时间较长，尤其是乘公共汽车一个小时以上、薪水的发放给你时你的感觉是不公平的、工作不安全。尽管这些听起来很明显，但人们经常忽略它们。长时间上下班的负面后果，可能足以抵消许多其他积极因素的影响。

你不必从工作中获得充实生活的所有要素，但你可以找到在某些项目中脱颖而出的工作、或通过慈善事业，或志愿服务来寻找意义、或在工作以外建立良好的关系。爱因斯坦在1905年担任专利局的职员时，是他最有成就的一年。因此，最后一个因素提醒你，可以考虑你的职业如何适应你的余生。

“跟随你的激情”已成为职业建议的重要组成部分。这个想法是基于找到一个伟大的职业的关键是，确定你最大的兴趣--“你的热情”并从事与此兴趣相关的职业。当我们看待成功人士时，他们通常会对自己的工作充满热情。

上面的研究表明也显示：内在激励能够给予人们的快乐比高薪水更多。但是，“遵循你的热情”可以通过三种方式产生误导性。激情是你所需要的。但是，即使你对这项工作非常感兴趣，而如果缺少其他六个因素，你仍然会感到不满意。如果篮球迷找到一份涉及篮球的工作，但与他们讨厌的人一起工作，领取不公平的薪水或发现工作毫无意义，那么他们仍然会不喜欢他们的工作。

实际上，“追随激情”会使满足上述六个要素变得更加困难，因为你热衷的领域可能是最具竞争力的领域，这使找同领域的工作变得更加困难。

第二个问题是，许多人不觉得自己与职业有关的热情，有多大的关系。告诉他们“跟随自己的激情”会使他们感到不适应。如果你没有“热情”，请放心，你仍然可以找到让自己感兴趣的工作。

第三个问题是，它会使人们不必要地限制他们的选择。如果你对文学感兴趣，很容易想到你必须成为一名作家才能拥有令人满意的职业，而忽略其他选择。你也很容易想到自己“一种真正的激情”必须立即显现出来，并消除那些无法立即满足的选择。但实际上，你可以对新领域充满热情。如果你的工作对他人有帮助，你也许会去做的更好。从事一些有趣的任务，并且与喜欢的人一起工作，那么你会对此充满热情。这六个要素都是关于工作的背景，而不是内容。

十年前，我们从未想象过会热情地提供职业建议，但是我们在这里写这篇文章。许多成功的人充满激情，但是他们的激情往往与成功并存，并且花了很长时间才发现，而不是一开始就获得了。史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）开始对禅宗佛教充满热情。他进入技术领域掌握了赚钱的方法。但是随着他获得成功，他的热情不断增长，直到他成为“做自己喜欢的事”这件事上最著名的倡导者。

在现实中，我们的兴趣不但没有一种单一的热情，而且会经常变化，而且这种变化超出了我们的预期。回想一下五年前你最感兴趣的内容，你可能会发现它与你今天所感兴趣的内容大不相同。正如我们上面所看到的，我们不知道真正让我们感到高兴的决定因素是什么。这一切意味着你在实现事业上拥有了更多的选择。

我们追求成功事业的口号不是“跟随自己的激情”，而是善于帮助他人。简单地说：我们能够做些什么。我们着重强调“变得出色”，因为如果你发现自己擅长于他人，拥有值得珍视的东西，那么你将拥有大量的职业机会。如果你拥有了上面提到的要素，却仍发现工作无意义的时候，也许就需要寻找到一种帮助他人的方法。

如果你将“为世界做出有价值的贡献”放在首位，那么你将对所做的事情充满热情，你将变得更加满足，雄心勃勃且充满动力。这是我们在总结职业咨询的领头羊案例中，发现的一般的规律。许多人进入了最初并不感兴趣的领域，开启了满意的职业生涯。

以帮助他人为己任，那么人们会希望帮助你更成功。这听起来很明显，但是选择有足够多的证据可以支持这个结论。亚当·格兰特教授（Adam Grant）在其著作《让与取》（Give and Take）中指出，具有“奉献心态”的人最终会成为最成功的人。

这既是因为他们获得了更多的帮助，也因为他们更有目标感。但教授也发出了警告，如果给予者过多地专注于他人并让自身感到精疲力尽，他们最终也会失败。